לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 24-08-15, 17:19

אימון נפח יום שני 24/08/15 שבוע 14 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 140, 160, 180ק"ג לחזרה חזרה שניה כשל
פרס: 40, 50, 65, 80ק"ג 5, 1
פאוור קלין: 60, 85, 100ק"ג 1*5!!!!!! Pr!!!!!!

סקוואט כבר היה כבד מדי וזה היה צפוי סגרתי סינגל עם ה180 כששמתי לב לעומק ושברתי מקביל בחזרה השניה כשל ונשארתי למטה, אבל די ציפיתי לזה
פרס סגרתי עם ה80ק"ג 5 חזרות מרוב שזה היה כבד לי בחזרה השניה נתפס לי העכוז השמאלי חח אחר כך השתחרר אבל הסט היה מממממש כבד! חזרה רביעית-וחמישית כמה שניות טובות לקח עד שנעלתי את המשקל מעל הראש ידעתי שבגדול אין טעם להמשיך לעוד סט כי הולך להיות כשל אבל רציתי לוודאות שאני מגיע לכשל מוחלט על מנת לעבור להתמקד בבנצ' פרס וזה אכן קרה בסט השני סגרתי רק חזרה אחת כשהשניה אבל לא עלתה אבל כמובן גם די היה צפוי וזה בסדר
בפאוור קלין שברתי pr!!!!!! הורם 100ק"ג לכתפיי עם טכניקה בכלל לא משהו אבל שתי דגש לפחות על מה שהצלחתי להכניס את המרפקים מהר פנימה, הלכתי על 5 סטים של סינגל כל פעם בכל הסטים תפסתי את המשקל ב"פאוור" ולא בפרונט סקוואט וגם אם הייתי תופס בפרונט סקוואט מבחינתי זה חתיכת הישג! מרוצה מאוד מהמשקל בפאוור קלין
סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

24-08-15, 17:19	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון נפח יום שני 24/08/15 שבוע 14 בתוכנית טקסס מת'וד! לואו-באר סקוואט: 80, 100, 140, 160, 180ק"ג לחזרה חזרה שניה כשל פרס: 40, 50, 65, 80ק"ג 5, 1 פאוור קלין: 60, 85, *100ק"ג 15!!!!!! Pr!!!!!!** סקוואט כבר היה כבד מדי וזה היה צפוי סגרתי סינגל עם ה180 כששמתי לב לעומק ושברתי מקביל בחזרה השניה כשל ונשארתי למטה, אבל די ציפיתי לזה פרס סגרתי עם ה80ק"ג 5 חזרות מרוב שזה היה כבד לי בחזרה השניה נתפס לי העכוז השמאלי חח אחר כך השתחרר אבל הסט היה מממממש כבד! חזרה רביעית-וחמישית כמה שניות טובות לקח עד שנעלתי את המשקל מעל הראש ידעתי שבגדול אין טעם להמשיך לעוד סט כי הולך להיות כשל אבל רציתי לוודאות שאני מגיע לכשל מוחלט על מנת לעבור להתמקד בבנצ' פרס וזה אכן קרה בסט השני סגרתי רק חזרה אחת כשהשניה אבל לא עלתה אבל כמובן גם די היה צפוי וזה בסדר בפאוור קלין שברתי pr!!!!!! הורם 100ק"ג לכתפיי עם טכניקה בכלל לא משהו אבל שתי דגש לפחות על מה שהצלחתי להכניס את המרפקים מהר פנימה, הלכתי על 5 סטים של סינגל כל פעם בכל הסטים תפסתי את המשקל ב"פאוור" ולא בפרונט סקוואט וגם אם הייתי תופס בפרונט סקוואט מבחינתי זה חתיכת הישג! מרוצה מאוד מהמשקל בפאוור קלין סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!