לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 26-06-15, 15:11

אימון עצימות יום שישי 26/06/15 שבוע חמישי בטקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 170ק"ג לחמישייה!!!! ללא חגורה!!!!

פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!!!!
דדליפט: 60, 100, 150, 180, 200ק"ג לחמישייה!!!! ללא חגורה ומגנזיום!!!!

סקוואט גמר אותי לגמרי! הסט הכי כבד ל5 שעשיתי אי פעם וזה פשוט הוציא ממני את הכל! 3 חזרות הראשונות עלו עם המווווון קושיייי כל חזרה הרגיש כמו מוות ו2 החזרות האחרונות עלו ממש בקושי כשפשוט זה אוטוטו הוריד אותי למטה....איכשהו הצלחתי לנעול את 2 החזרות האחרונות שאבתי כוחות ממה שנותר בכלל חח זה בהחלט היה ה5rm שלי! מרוצה מאוד שהצלחתי לסגור סט אמיתי של 5rm!
פרס היה לי קשה מאוד בחזרה השלישית עם ה77.5ק"ג המוט פשוט עמד שמה באוויר כמה שניות טובות עד שהצלחתי לנעול אותח חח כנראה עצימות הבאה אני מבצע פוש פרס או שבקרוב מחליף את הימים בבנצ' פרס באימון נפח ועצימות ובהתאוששות אעשה את הפרס אבל עוד מעט
דדליפט גם היה מאוד כבד בעיקר באחיזה של 200ק"ג לחמישייה המשקל בלי קשר היה כבד וזה שהייתי בלי מגנזיום תרם עוד יותר לקושי בלאחוז את המשקל
היה בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

26-06-15, 15:11	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עצימות יום שישי 26/06/15 שבוע חמישי בטקסס מת'וד! לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 170ק"ג לחמישייה!!!! ללא חגורה!!!! פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!!!! דדליפט: 60, 100, 150, 180, 200ק"ג לחמישייה!!!! ללא חגורה ומגנזיום!!!! סקוואט גמר אותי לגמרי! הסט הכי כבד ל5 שעשיתי אי פעם וזה פשוט הוציא ממני את הכל! 3 חזרות הראשונות עלו עם המווווון קושיייי כל חזרה הרגיש כמו מוות ו2 החזרות האחרונות עלו ממש בקושי כשפשוט זה אוטוטו הוריד אותי למטה....איכשהו הצלחתי לנעול את 2 החזרות האחרונות שאבתי כוחות ממה שנותר בכלל חח זה בהחלט היה ה5rm שלי! מרוצה מאוד שהצלחתי לסגור סט אמיתי של 5rm! פרס היה לי קשה מאוד בחזרה השלישית עם ה77.5ק"ג המוט פשוט עמד שמה באוויר כמה שניות טובות עד שהצלחתי לנעול אותח חח כנראה עצימות הבאה אני מבצע פוש פרס או שבקרוב מחליף את הימים בבנצ' פרס באימון נפח ועצימות ובהתאוששות אעשה את הפרס אבל עוד מעט דדליפט גם היה מאוד כבד בעיקר באחיזה של 200ק"ג לחמישייה המשקל בלי קשר היה כבד וזה שהייתי בלי מגנזיום תרם עוד יותר לקושי בלאחוז את המשקל היה בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!