|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-15, 20:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
היי חבר
בגדול כמו שכבר אמרת זה ציוד לא אידיאלי, אבל נראה שאתה עושה את מה שאפשר כדי להוציא ממנו את המיטב שזה מצוין. *לפי המטרה שציינת, מה שיש לך שם יספיק. כמובן שההמלצה הראשונה שהייתי נותן לך זה כן לאמן רגליים. אם יש לך בעיות ברכיים, אז בלי קשר תשקול להתייעץ עם רופא. אבל אולי תנסה לעשות תרגילים שמפעילים פחות לחץ על הברך (אולי מכונות של לחיצת ברך ופשיטת ברך למשל). *בקשר לידיים - מתאמן מתחיל לא חייב לעבוד עליהן בנפרד, הן עובדות כשרירים מסייעים שעובדים על קבוצות שרירים גדולות ( חזה עם יד אחורית וגב עם יד קדמית), שקול לשלב אותם גם כגיוון וגם כעוד התנסות. *אירובי לא כתבת כמה אתה מבצע, נסה לעשות לפחות 3 פעמים בשבוע בסוף אימון אנאירובי. *מה שחשוב לא פחות מהאימונים ואפילו יותר זה התזונה שלך, לא כתבת איך אתה שומר עליה והיא קריטית להתקדמות לא פחות מהאימונים. בהצלחה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבניית תוכנית אימון לפי אמצעים מוגבלים בחדר כושר קטן | guy76 | אימונים | 0 | 12-03-15 09:34 |
| עזרה בבניית תוכנית אימון ביתית. | ארטיק לימון | אימונים | 0 | 20-08-12 21:56 |
| עזרה בבניית חדר כושר ביתי, ברמה של מכון כושר! | מתאמן חדש | פיתוח גוף-כללי | 38 | 17-09-07 00:42 |
| עזרה בבניית אימון נכון יותר... | num | אימונים | 3 | 12-08-07 15:10 |
| ראקוטן+אימון בחדר כושר | אודיגו | פציעות ספורט | 19 | 18-12-06 20:52 |
תצוגה בשכבות