|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-14, 13:26
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 28
גיל:: 22
עוסק ב:: מאמן כושר ובריאות
חדר כושר: Tribe Fitness
|
עליה במסת שריר נובעת מעצימות גבוהה ועייפות שרירית. הקולג האמריקאי לרפואת ספורט הגדיר את הטווחים בין 1-12 חזרות. ברמה שלך הייתי ממליץ לך לעבוד בטווחים של 6-8 בעיקר, ולשלב עוד טווחים כמובן ודרופ-סטים. לגבי מספר התרגילים הוא אינו קריטי מה שקריטי זה כמה סטים בסך הכל אתה נותן לכל קבוצת שרירים. אני ממליץ למתאמנים מתקדמים לתת בין 12-16 סטים לכל קבוצת שרירים. ולחלק את האימונים ל-abc.
נערך לאחרונה על ידי לוטם בן עטר, 13-11-14 בשעה 13:29. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בבקשה - תוכנית חיטוב טובה ותוכנית ניפוח ab מומלצת | iphone4 | אימונים | 4 | 20-06-11 21:41 |
| ניפוח חזה | yonni22 | אימונים | 6 | 25-05-11 20:38 |
| תכנית אימונים- ניפוח או חיזוק? | zlatan10 | אימונים | 2 | 11-05-09 00:43 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
תצוגה בשכבות