|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-14, 07:15
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
נתחיל בזה שמה המטרה שלך?
חיטוב-ירידה באחוזי השומן. מסה-לעלות במשקל וגדילה במסת השריר? אם אתה על אחוז שומן כזה אולי עדיף להתחיל חיטוב ולא מסה. תהליך מסה גורר איתו עלייה בשומן-גם תפריט טוב ואימונים נכונים לא יבטלו את זה כי זה טבע הגוף,אך אפשר למזער את החיסרון הזה עד למינימום האפשרי ע"י תפריט נכון, תוכנית אימונים אפקטיבית ומנוחה. בנוגע לתוספים-קודם כל תקבע מה היעד שלך בחודשים הקרובים. להוריד אחוזי שומן או לעלות במסת השריר. ניתן לצרוך תוספים כגון קריאטין,HMB ואבקת חלבון,אך עם זאת על מנת שלא יהוו סתם בזבוז של כסף ולא יובילו אותך להתקדמות שאתה רוצה עשה סדר בהצבת היעדים שלך. אם תבחר בחיטוב-בנה תוכנית תזונה מתאימה ע"י המדריך השלם לחיטוב בפורטל ישראלבודי- http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D ואילו אם בחרת במסה לך על פי העקרונות במדריך השלם לעלייה במסה- http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94 באמת שמדובר במדריכים מעולים המספקים ידע חשוב וכללי ברזל על מנת להתחיל בשינוי.
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הצילו - מתאמן קבוע, אוכל פחות, ורק עולה במשקל | hag | פיתוח גוף-כללי | 3 | 10-11-13 11:05 |
| מתאמן 4 חודשים ולא עולה במסה | saeedga | תזונה ותוספים | 17 | 19-07-11 16:21 |
| אני מתאמן כבר חודשיים ואני עולה יפה ב ss במסה ויש לי שאלה | just3man | תזונה ותוספים | 10 | 03-01-10 22:53 |
| [שאלה] zma טוב למי שלא מתאמן ורק עולה במסה? | oralkali | תזונה ותוספים | 1 | 20-06-09 10:52 |
| אם אדם לא מתאמן ועולה במשקל, האם הוא עולה גם במסת השריר? | namo | אימונים | 8 | 30-12-08 18:10 |
תצוגה בשכבות