|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-14, 14:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום שישי 10/10/14
פרונט סקוואט (אחיזה אולימפית): 60, 80, 100, 130ק"ג 3*3!!!! PR!!!!  בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לשלישייה Semi-Sumo דדליפט: 60, 100, 140, 180, 200ק"ג לסינגל פרס: 40, 50, 60, 75ק"ג לשלישייה PR בפרונט סקוואט! כל סט היה מלחמה עוד טיפה והמשקל היה נופל לי מהגוף אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים והחזרות היו עמוקות וכמו שצריך בנצ' פרס היה סבבה ה125 ל3 הלך טוב Semi-Sumo דדליפט היה לא קל ה200ק"ג בקושי עלה אבל עלה בסופו של דבר חזרתי לפרס והשתדלתי להשתמש יותר בטכניקה שמארק ריפטו ממליץ עם להכניס את האגן פנימה הלך טוב אבל לא כזה קל סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות