|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-14, 21:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דלקות באמה ובכתף - מה אני עושה לא נכון באימון?
מטר שבעים גובה , שוקל 71 קילו 12 אחוז שומן מתאמן 8 חודשים 5 פעמים בשבוע.
עליתי ממשקל של 62 ל71 של כמעט מסת שריר טהורה. מתאמן 4 אימונים בשבוע של פלג עליון ואחד רגליים. מרים משקלים כבדים . דחיקה כ85 קילו יד קדמית חופשי מרים 2 משקולות כל אחת 20. לאחרונה ( כחודש) התחילו לי כאבי חזקים באמות ובכתף שמתאימים לסימפטומים של דלקת. כל מדריך בחדר כושר אומר לי משהו אחר אבל רובם קישרו את זה לאחיזה לא נכונה של המוט או תנועה לא נכונה. אחד המדריכים אמר לי בדחיקת חזה ( ובכל תרגיל בעצם ) לא להגיע לשיפוע קטן מ90 מעלות בין האמה לזרוע. משמע - בדחיקת חזה לא לגעת עם המוט בחזה. האם זה נכון? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני עושה סקוואט נכון? | roihezki | אימונים | 12 | 02-02-10 18:33 |
| האם מה שאני עושה זה נכון? | PlayBoyX | אימונים | 9 | 03-02-09 19:08 |
| כאב באמה ובכתף | Lioneer | פציעות ספורט | 1 | 04-10-08 08:22 |
| מה אני לא עושה נכון? | kfir277 | תזונה ותוספים | 18 | 13-10-07 11:05 |
| fbw למי שלא בטוח אם עושה נכון | mrko | אימונים | 16 | 19-03-07 21:02 |
תצוגה בשכבות