|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-14, 14:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נ.ב: אם בא לך לעשות פירמידה אז תבצע את זה בתור חימום : אצלי החימום כמו סוג של פירמידה לדוגמא: משקל עבודה נתון 105ק"ג שלי אז : סט 1 קל רק מוט 15 חזרות , סט 2 50% ממשקל עבודה 8 חזרות ,סט 3 75% 5 חזרות ,סט 4 85% 3 חזרות ,סט 5 95% חזרה 1 (מנוחה בחימום בין סט לסט בין 45-60 שניות),בסיום החימום נח כמה דקות בשביל להסדיר את הנשימה בדרך כלל כ 3 דקות ואז מתחיל את העבודה 105ק"ג 3 סטים כפול 8 חזרות.
מאז שהתחלתי בטכניקה מרגיש טוב עם הגוף אין כאבים מיותרים אין חשש לפציעות ולרגע זה קצב ההתקדמות ככה שאני מצליח להוסיף 2.5 ק"ג כל אימון עד שני אימון  ,כלומר עוד חודש - חודשיים הציפייה שלי כבר להגיע למשקל עבודה של 115 -120 ק"ג |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יש לי שאלה בנוגע לתוכנית אימונים שלי | yoni1o | תזונה ותוספים | 4 | 11-10-13 10:32 |
| שאלה בנוגע לתוכנית אימונים (מאסה) | benx7 | אימונים | 3 | 29-01-12 10:12 |
| שאלה כללית בנוגע לתוכנית אימונים ועל תוכניות בכללי. | DreadMare | אימונים | 2 | 15-04-11 23:14 |
| שאלה בנוגע לתוכנית אימונים | pavelr | אימונים | 5 | 20-10-09 01:13 |
| שאלה בנוגע לתוכנית אימונים | noamlevi95 | אימונים | 0 | 06-06-08 01:48 |
תצוגה בשכבות