|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-14, 19:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התייעצות לגבי אימון
היי, נרשמתי לחדר כושר והמדריך הביא לי תוכנית. רציתי להתייעץ איתכם מה אתם חושבים.
גיל: 23 גובה: 1.72 משקל: 60 בערך (נראה לי) לא יודע בדיוק אחוזי שומן: לא יודע אבל ממש רזה - שחיף דרך אגב, אני לא מכיר שמות של מכשירים/תרגילים אז אני כותב איך שזה כתוב לי בדף... רגליים: פושטי הברך - 12 חזרות, 2 סטים כופפי ברך - 12 חזרות, 2 סטים ידיים: כופפי מרפק - 12 חזרות, 2 סטים פושטי מרפק, פולי עליון בעזרת חבל - 12 חזרות, 2 סטים בטן: כפיפות בטן, עליה של 30 מעלות - 30-50 חזרות, 2 סטים גב תחתון: פשיטת גב - 12 חזרות, 2 סטים חזה: לחיצת חזה - 12 חזרות, 2 סטים רחב גבי: משיכת פולי עליון באחיזה רחבה - 12 חזרות, 2 סטים לחיצת כתפיים, ידית אחורית - 12 חזרות, 2 סטים שכמות וטרפז: חתירה בישיבה, אחיזה רחבה - 12 חזרות, 2 סטים מה אתם חושבים? תודה רבה לעוזרים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון ab - התייעצות לגבי ימי מנוחה | pepo | אימונים | 2 | 27-12-13 11:31 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימון | sphinx19867 | אימונים | 0 | 15-02-10 14:21 |
| התייעצות לגבי שינוי אימון | mantana | אימונים | 1 | 10-02-10 21:41 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימון שבניתי | barkanor | אימונים | 12 | 17-10-08 14:33 |
| התייעצות לגבי אימון | YONI | תזונה ותוספים | 5 | 22-05-07 18:17 |
תצוגה בשכבות