|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-13, 11:26
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
A
4כפול12 סקווטים עם משקל 50קג 4כפול15 גב מתח 4כפול12 גב חתירה בשיפוע עליון 25קג 3כפול15 יד אחורית מקבילים 4כפול10 יד אחורית לחיצה צרפתית 25קג 3כפול 15 dumbbell kickback קג'7.5 לכל יד B 3כפול15 לחיצת חזה בשיפוע עליון 15קג לכל יד 4כפול15 דחיקת חזה ספה ניטרלית 50קג' 3כפול12 לחיצת חזה בשיפוע תחתון 7.5קג' לכל יד 3כפול20 פטישים יד קדמית 4כפול10 מוט W יד קדמית(אחיזה הפוכה) 25קג' 3כפול10 מוט W יד קדמית(אחיזה רגילה) 25קג' 4כפול12 הנפת משקולות תרגיל כתפיים 7.5קג' משהו בתוכנית הזו מרגיש לי לא נכון מבחינת פרופורציות אשמח לחוות דעת |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים למסה: | niv719 | אימונים | 10 | 06-04-13 00:51 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים | haimd1 | אימונים | 16 | 13-11-10 10:49 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים | pala | אימונים | 22 | 29-01-10 14:32 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים לחיטוב | mitamen | אימונים | 0 | 27-08-08 02:42 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים | Shahaf123 | אימונים | 2 | 08-07-08 18:38 |
תצוגה בשכבות