|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-13, 22:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית ab חיטוב
אהלן רציתי חוות דעת על התוכנית אימונים שלי
ABXXABX A : חזה : לחיצת חזה עם מוט 3X12 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי 3X12 פרפר עם משקולות 3X12 יד אחורית : מקבילים X3 מקסימום חזרות פשיטת מרפק בישיבה עם משקולת 3X12 כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות 3X12 הרחקת כתפיים עם משקולות 3X12 B: גב : מתח X3 מקסימום חזרות דדליפט 3X12 חתירה עם משקולת יד 3X12 רגליים : סקווט עם מוט 3X12 מכרעים עם משקולת יד 3X12 תאומים עם מוט 3X12 יד קדמית : כפיפת מרפקים עם מוט 3X12 כפיפת מרפקים עם משקולת יד בישיבה 3X12 בטן אני עושה כל אימון כמה סטים מגוון , אירובי אחרי אימון אנ-אירובי אני עושה כ-25 דק' ובאחד מימי המנוחה אני עושה 45-60 דק' אירובי + בטן אז מה דעתכם?עמוס מדי?צריך להוריד משהו או שזה בסדר?  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חיטוב עם מעט נפח.. | tzurdo | אימונים | 0 | 21-03-12 19:26 |
| תוכנית חיטוב | Perit221 | אימונים | 5 | 26-08-11 16:37 |
| תוכנית חיטוב | Cuba | פורום אימוני כוח | 1 | 03-02-11 20:29 |
| תוכנית חיטוב | fatmanscoop | אימונים | 5 | 22-06-09 12:39 |
| תוכנית ab, חיטוב : ) | megashape | אימונים | 10 | 08-07-08 00:44 |
תצוגה בשכבות