ביצוע תוכנית אימונים בצבא

[Xtrx]

שלום,
אני קרבי אבל עכשיו יש לי זמן להתאמן ולישון כמו שצריך,
התאמנתי כשנתיים לפני שהתגייסתי.
התחלתי עם ss,הבעיה שאין לי אפשרות לבצע סקוואט חופשי (רק סמיט' או לג פרס).

וכן לפני שאומרים לי תשתמש במקבילים,תרים מהבנץ',ניסיתי את כל זה (אפילו על מיטות צבאיות)..

את כל השאר התרגילים אני כן יכול לבצע.

השאלה שלי איזה תחליף ראוי אני יכול לתת לסקוואט חופשי בתוכנית? סקוואט בסמיט' או לג פרס במכונה?
האם אני יכול להמשיך בעקרונות של הss גם ללא הסקוואט חופשי? אם לא,מה לדעתכם לעשות?..

תודה על העזרה