|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-13, 01:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
כמובן חשוב שתקרא מאמרים ותבין הכול אבל אני ינסה לתת לך פה כיוון כללי:
בעיקרון יש שתי שיטות לקחת קריאטין, יש שיטת "העמסה" שאתה לוקח 20-25 גר' קריאטין כל יום, אבל כבר לא ממליצים על השיטה הזאת...השיטה היותר נפוצה היא לקחת 5 גר' ביום, אפשר לערבב את זה עם האבקה. ארוחה לפני ואחרי אימון: גם לפני וגם אחרי צריך לאכול, שעה וחצי-שעתיים לפני ארוחה עם פחמימות+חלבונים, אתה יכול חצי שעה לפני האימון לאכול תפוח או משהו כדי להעלות את רמת הסוכר בדם ואחרי האימון אמרת שאתה לוקח אבקת חלבון לא? אז אבקת חלבון אחרי אימון ואם אתה יכול להוסיף תוסיף לה סוכר ענבים, אם לא תאכל כמה תמרים במקום הסוכר ענבים ואתה מסודר. ממלי. לך בחום אבל לקרוא מאמרים! 
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קריאטין, פורמולת קריאטין וקריאטין דור חדש - מישהו מוכן לעשות לי סדר??? | na0r | תזונה ותוספים | 8 | 07-02-13 08:01 |
| קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין | zivgin | תזונה ותוספים | 1 | 23-04-10 20:11 |
| מחפש מחקר שמשווה בין קריאטין טהור לפורמולות קריאטין | ohad1011 | תזונה ותוספים | 23 | 07-03-08 12:17 |
| אם אני פעם ראשונה לוקח קריאטין על איזה קריאטין אתם ממליצים? | ilw | תזונה ותוספים | 4 | 07-12-07 15:43 |
| קריאטין אתיל אסתר vs קריאטין מונו | Psychopath | תזונה ותוספים | 27 | 06-10-06 08:16 |
תצוגה בשכבות