ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-08-13, 14:17   #1
dr.combina
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 27
ברירת מחדל עזרה בתפריט

שלום לכולם,

אודה לכם אם תוכלו לעזור לי עם התפריט ולתת הערות/עצות.
באופן כללי:
  • נתונים על עצמי: גובה: 1.82 משקל: 78 קילו
  • מתאמן הרבה שנים אבל עם מלא הפסקות באמצע ( גם ארוכות מאוד )
  • מתאמן זמן נוכחי: חודשיים
  • קם ב-8 הולך לישון ב-1
  • שותה 3 ליטר מים ביום.
  • מתאמן 3 פעמים בשבוע.
  • לא עושה אירובי
  • המטרה: עלייה נקיה במסת שריר
  • התחלתי השבוע קריאטין:
שבוע ראשון+ שני: ביום ללא אימון 5 גרם ביום אימון 5 לפני 5 אחרי
שבוע שלישי: ביום ללא אימון- לא לוקח ביום אימון ביום אימון 5 לפני 5 אחרי
שבוע רביעי: ביום אימון 5 לפני
הפסקה שבועיים
  • אבקת חלבון:
אחרי אימון בלבד (24g)

התפריט:


אם לא עובד:
http://jpg.co.il/view/5211fe7f6b41a.jpg/

תודה לעוזרים

נערך לאחרונה על ידי dr.combina, 19-08-13 בשעה 14:22.
dr.combina מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה בתפריט ElectricMan תזונה ותוספים 0 11-04-10 17:18
עזרה בתפריט מסה demonized11 תזונה ותוספים 18 13-03-10 09:24
עזרה בתפריט שלי dni_m תזונה ותוספים 46 24-10-08 16:09
עזרה בתפריט MeRliin תזונה ותוספים 9 02-04-08 12:47
עזרה בתפריט Shir =] תזונה ותוספים 9 24-08-07 11:40


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:47.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים