|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-13, 22:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש ומתלבט בין גיינר לחלבון נקי
אני חייל שמתאמן 3 פעמים בשבוע פחות או יותר תלוי בפעילות.
בן 20, גובה 172 ס"מ, משקל 65 קילו. לא יודע אם זה משנה אבל המבנה גוף שלי הוא טוב מבחינה גנטית אחוז השומן שלי נמוך לפי דעתי כי גם שלא עשיתי כלום היו לי שרירים. עשיתי בדיקת bmr ויצא לי שאני אמור לצרוך 2500 קלוריות ביום. אני קראתי קצת והבנתי שגיינר גם מעלה משקל ותכלס בצה"ל כמו בכל בסיס יש חרא של אוכל אז אני אפילו אוכל פחות מבבית, למרות שעכשיו אני מנסה לאכול יותר טוב ויותר בריא. אז אני לא יודע איזה תוסף כדאי לי ואני מקווה שתוכלו לעזור לי... וד"א מי שכבר עוזר יכול לתת לי עצה איך לקחת את התוסף בצורה טובה ביחס לנתונים שלי אני אשמח. תודה מראש  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הכנתצ גיינר מחלבון גבינה | yonik88 | תזונה ותוספים | 11 | 08-10-11 20:12 |
| טעם לחלבון | natalii142 | תזונה ותוספים | 3 | 04-07-10 15:17 |
| עזרה בבחירת גיינר, ממש לפני הזמנה ומתלבט | TheDrag0n | תזונה ותוספים | 19 | 24-02-09 22:04 |
| בקשר לחלבון | chenchen | תזונה ותוספים | 17 | 10-09-08 17:33 |
| קונה א.חלבון ומתלבט .. | DropDead | תזונה ותוספים | 20 | 24-06-07 12:07 |
תצוגה בשכבות