תפריט לעלייה במסה

[מדוזה]

כיום אני 1.67 שוקל בערך 53-54 רוצה עליה של קילו בחודש (אם יהיה יותר עוד יותר טוב)

7 בבוקר - שוקו עם עוגיות שוקולד .

10 בבוקר - 2 סנדוויצים (מלחמניות רגילות) עם גבנינה צהובה 28 % / חמאת בוטנים / חביתה עם גבינה לבנה .

14 בצהריים - 2 מעדני יופלה (אלה שבטעמים עם החתיכות פירות) .

18 בערב - שייק (מצפה בשייק למינימום 800 קלוריות ו40 גרם חלבון).

21 בלילה - ארוחת ערב בשרית . (פסטה + שניצל וכדו') , אחרי הארוחה איזשהו פרי .

לפני השינה ארוחה אחרונה , נשנוש של איזה 4 חתיכות פסטרמה .

מה דעתכם על התפריט ? מה לשנות ? מה להוסיף ? קשה לי לחשב קלוריות אבל אני מאמין שיש פה מינימום 2200 .

אגב רציתי לשאול אם מישו יודע כמה קלוריות יש בחפיסה שלמה של עוגיות אורואו ( לא השקית שמכילה 4 עוגיות אלא כל החפיסה) חשבתי אולי לעשות בתפריט כל יום חצי בקבוק חלב עם קורנפלקס + חצי בקבוק חלב עם חפיסת אוראו (בבלנדר) .