ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
אז מה הקשר ss????
אתה יכול להתאמן רק 4 ימים בשבוע? אתה יכול גם לרוץ בחוץ ביום החמישי, ולעשות שכיבות שמיכה מקבילים מתח בטן ביום השישי.... בגדול זה כבר 6....
וחוץ מזה מה הקשר ss????
אמרת שאתה רוצה לגדול לא<<<<???
תעשה abxc שהc הוא אימון רגליים. והab זה גב יד קידמית בטן, חזה כתפיים יד אחורית.... ככה ביום שישי תעשה הכל במעין fbw של תרגילים מורכבים.... וביום חמישי תרוץ.... צא לריצה בערב של 40 דקות שעה....
זה יראה ככה... Abxcrfx
הכל פה בגדר המלצה, תעשה מה שנראה לך נכון...
בהצלחה.
|
אז השאלה שלי היא אם זה יהיה יותר אפקטיבי מabcd או מab שילך ככה ababxxx ?
וסתם שאלה איפה כדאי לי לדחוף את הדדליפט באימון גב או רגליים ?
07-07-13, 04:06
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות