|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-13, 13:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ביצוע נייטרלי נכון.
שלום,
ביום שבת האחרון כמו כל שבוע בדל פחמימה וגירעון נמוך מאוד ביצעתי העמסת פחמימות ( פשוט לא הייתי יכול בלי זה הייתי רעב רצח). כעיקרון יום אחרי פשוט התחלתי נייטרלי , פחמימה 150 , שומן 100-110 וחלבון סביבות ה 140 -130. לאחר מכאן ראיתי שהייתה עלייה של נוזלים כנראה מהעמסת פחמימות ולאחר יומיים ירד קילו מתוך שתי הקילו של הנוזליים שעליתי ועכשיו שמתי לב שנתקעתי עם עוד קילו של נוזלים. מה שאני חושב שזה מהעלייה של הפחמימה ואי אפשר למנוע את זה כי הפחמימות סופחות נוזלים. אני עוקב אחרי המשקל באופן קבוע וזה לא נראה כאילו אני בסיכון של ריבאונד של שומן אבל מדאיג אותי הקטע עם העלייה הזאת , אין לי מושג מה קרה פה בדיוק. יש דרכים לדעת שבאמת אני מבצע את הנייטרלי באופן נכון ושהחילוף חומרים משתקם? אני לא יודע לבדוק אם עליתי בשומן .. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דד ליפט- ביצוע נכון | i.sh. | אימונים | 2 | 18-04-13 16:44 |
| ביצוע תרגילים נכון | i.sh. | אימונים | 2 | 15-02-13 11:03 |
| ביצוע נכון של דדליפט | זואהן | פורום אימוני כוח | 2 | 23-10-10 13:12 |
| ביצוע נכון של התרגילים | sneori2 | פיתוח גוף-כללי | 6 | 06-11-08 15:28 |
| ביצוע נכון של הרחקת כתף | maya | אימונים | 1 | 09-10-07 21:49 |
תצוגה בשכבות