צריך מסת שרירים אבל נדפקתי עם אחוזי שומן גבוהים יחסית

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי elad_

אני 17 אחוז שומן
בן כמעט 16
משקל 56~57 ק''ג
גובה 1.74

אני יודע שאני חייב לעלות במשקל אבל כבר עכשיו יש לי כרס קטנה ובכל שאר הגוף אני רזה, מה לעשות?

חשוב לציין שאני מתאמן מתחיל, חודש בחדר כושר והתחלתי 53.8 ק''ג על 16 אחוז שומן.

נרשמתי ממש עכשיו כי אני רואה שהקהילה כאן באמת מבינים עניין, אשמח לתגובות

אל תתעסק בחיטוב, כי אתה תהיה ילד אושוויץ.

תן מאסה עד החורף ואז תעשה חיטוב משמעותי יותר..

אם אתה עולה ממש מהר באחוזי שומן משמעות הדבר שאתה לא אוכל נקי מספיק
ואז ייתכן שתצטרך לעשות חיטובון, להיות רזה ממש ואז להתחיל מההתחלה