דעות על התוכנית אימונים שלי

[Fiend]

זה Ab ויום הפסקה ככה שיוצא לי 5 אימונים בשבוע.
A
לחיצת רגליים בשיפוע 20-17-15-12
פשיטת רגליים במכונה 15-12
כפיפת רגליים במכונה 15-12
לחיצת חזה בשיפוע במכונה 17-15-12-10
פלייס במכונה 15-12-10
פולי תחתון יד קידמית דרופ סט 17-15-12
שיפוע חיובי משקולות בישיבה 17-15-15-12
B
אחיזה רחבה פולי עליון 17-15-15-12
חתירה יד יד בישיבה(החלפתי לחתירה יד יד בישיבה בפולי עליון) 17-15-12
לחיצת כתפיים במכונה אחיזה רחבה+אחיזה צרה(סופר סט) 17-15-12
פולי עליון - יד אחורית 15-12-10
לחיצה צרפתית בשכיבה עם W מוט 17-15-15-12


האם התוכנית שלי בסדר, וכנראה תגידו שלא, אני צריך לעשות דד ליפט, סקווט ודברים כאלו,
אז תגידו לי איפה להכניס אותם. בטן אני עושה עם משקולת עם החזה 20-20-20 ביום של A