|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-13, 23:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות בנוגע לתקופת חיטוב
1. האם עדיף לצרוך את רוב הפחמימות המורכבות בתפריט לאחר האימון ולא לפניו ?
2. לגבי העמסה , כמה גרם פחמימות מומלץ להכניס ? 3. מתי לדעת מתי "להחמיר" בתפריט , כלומר לקצץ בפחמימות , ולהגביר את האירובי , מתי שאני תקוע במשקל ? או שאני לא רואה שינוי ? 4. אם נגיד אני מעלה לניטרלי, שזה בערך עוד 500-600 קלוריות , אבל הפחמימות יעלו , זה לא טוב שזה קורה ? הרי אני עומד על כ -100-110 גם פחמימה.. 5. קראתי כמה וכמה מאמרים ולא הבנתי , אירובי , בעצימות גבוהה, או נמוכה ? או בכלל אינטרוול ? כל זה נורא בלבל אותי מה כדאי בעצם לעשות ? לדוגמא אני רץ אחרי אימון , כ30-40 דק , ובימים שאין אימון , רץ קרוב לשעה , אבל בעצימות נמוכה. מה כדאי ? 6. אני כבר זמן מה בערך רואה את המשקל שלי קצת עולה פתאום יורד ..ככה מתנדנד לו ..זה טוב ? אם זה ימשיך ככה עוד הרבה זמן מה כדאי לי לעשות ? חוץ מזה שאני כן רואה תוצאות ביניים - ורידים בידיים , אני רואה קצת צורה של קוביות ..הבטן קטנה נורא ומתחילה להכנס לאט לאט פנימה כזה .. אני רואה קצת בליטה כזאת איפה המשפעה למטה כזה , הפנים שלי יותר חדות וברור , העצמות הלחיים יותר ברורות , אני רואה צורה של כתף שהיא בולטת קצת יותר .. זה בקטנות כאלה אבל דברים שכמובן אף פעם לא היו .. אבל עדיין יש קצת קצת בטן , החזה קצת שפיצי כזה .. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה שאלות בנוגע לab | מתן18 | אימונים | 5 | 18-09-12 12:44 |
| כמה שאלות בנוגע לss | tomer90 | אימונים | 6 | 07-10-10 00:14 |
| שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות | rosilio | תזונה ותוספים | 20 | 21-04-09 20:05 |
| כמה שאלות בנוגע לתפריט חיטוב | michael130 | תזונה ותוספים | 0 | 10-07-08 13:41 |
תצוגה בשכבות