|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-07, 21:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חברים אני צריך עזרה בבנית תפריט לחיטוב
אני בן 20 שוקל 80 קילו
גובה 1.86 לא יודע אחוזי שומן אבל יש לי הרבה לתרום לקהילה. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע כוח ו3 פעמים בשבוע אירובי של חצי שעה ריצה-הליכה מהירה. אני אוכל מלא זבל ואוכל לא נכון, בעיקר בגלל שאני בצבא. בנוסף אני גם לא אוכל בשר ועוף (יש בזה היתרונות ויש חסרונות). אם אתם תוכלו לעזור לי לבנות תפריט טוב אני ישמח מאוד! אני מתכנן להכנס לתקופת חיטוב של חודשיים (עד היום הולדת). אני גם מעונין לשלב L קרניטין נוזלי של Gnc וvitalife וגם חלבון מי גבינה. |
|
|
תצוגה בשכבות