כמה שאלות להבהיר כמה נושאים

[amitosh911]

קודם כל אני חדש פה, החלטתי שכדאי להצטרף לפורום הזה כי זה רק יכול להוסיף לידע שלי ולייעל את העבודה שלי, אני בן 19וחצי התאמנתי שנתיים לפני הגיוס בצורה די חובבנית, ועכשיו שנה וחצי לאחר הגיוס התפנה לי זמן לחזור להתאמן ועכשיו נכנסתי לזה הארד קור במיוחד בעניין התזונה.
יש לי כמה שאלות בנושאים שלא ברורים לי:
1.קראתי את המאמרים פה בנעוץ ובגדול הבנתי שזה די פשוט; בשביל לעלות במסת שריר צריך בגדול מאזן קלורי חיובי ובשביל להוריד בשומן יש להיות במאזן קלורי שלילי, ולהתנפח ולהתחטב הם שני דברים מנוגדים זה לזה ואי אפשר לעשות את שניהם בעת ובעונה אחת, עכשיו אני בטוח שכמה מכם מכירים את הבודי בילדר המפורסם מbodybuilding.com - כריס גת'ין, שבתוכנית השינוי שלו תוך 12 שבועות מדגיש שהתוכנית באה גם לבנות מסת שריר וגם להוריד אחוז שומן בעת ובעונה אחת, הוא לא אומר בעניין התזונה כלום על מאזן קלורי ולא נוגע בעניין בכלל- השאלה שלי האם מצב כזה הוא כן הגיוני ואם כן באיזה מאזן קלורי אפשר להגיע לתוצאות כאלה?

2.במקרה בו המתאמן מתאמן משקולות ביום יום וגם אירובי, אוכל 2.5 גרם חלבון לכל ק"ג שלו וממעיט מאוד בשומנים ופחמימות אך בכל זאת מגיע למאזן קלורי מאופס או חיובי ממש במעט - למה האימונים האלו יובילו?

3.במקרה ואני מרוצה מהנפח של רוב האיזורים בגוף שלי מלבד איזור או שניים- האם זה הגיוני להתאמן ולצרוך ביום יום מאזן קלורי שלילי ורק בימים שמתאמנים על האזורים שלהם רוצים להעלות מסת שריר לצרוך מאזן קלורי חיובי? רצף כזה הוא הגיוני?

השאלות שלי עלולות להיראות קצת ברורות מאליו לחלק מהאנשים אך חיפשתי תשובות להם בנעוץ ולא מצאתי,
אשמח אם התזונאים או החבר'ה היותר רציניים ומבינים פה יענו לי, ובענייניות. תודה מראש.