|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-13, 16:29
|
#25 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
התאמנתי עם חבר והיה לו סקוואט כבד ככה שעשיתי ראק פולס בראק השני.
בגלל שזה ראק חרא ב1000 שקל יש בו מעט חורים, הייתה אופציה או לעשות ראק פולס מגובה אמצע השוק(נמוך מאוד) או ראק פולס גבוה בכמה ס"מ מאיפה שהמוט צריך להיות. עשיתי טווח גדול, אפשר לומר שזה deficit כי הגב שלי היה בזווית של כמעט 90 מעלות בתחילת ההרמה, היה קשה מאוד. deficit rack pull 1x4x195 1x1x210 מתח 1x7 3x6+10kg- הורדתי משקל עשיתי חזרה יותר מהתכנון 1x10 מקבילים 62 חזרות ב5 סטים(סטים של 10-12 וסט מקסימום של 17)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה בשכבות