|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-13, 15:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
מאסה, ואפילו תקופה יותר ארוכה, לא יקרה כלום אם תגיע ל16-17 אחוז שומן.
אם תאכל נקי נכון והרבה ותמשיך עם מעט אירובי אתה תוכל למשוך מאסה לפחות 4-5 חודשים לפני שתגיע ל16-17 אחוז שומן. ואז חיטוב נכון עם הרבה אירובי וחסך קלורי שנוצר עקב האירובי [לספור הוצאה קלורית באימונים להוסיף אותה ליומית לפי משקל ולפי זה ללכת לא לפי משקל גוף לבד -- ככה אתה מאבד הכי פחות שריר] ייקח לך בצורה נכונה ומתונה עוד איזה 3-4 חודשים כדי לרדת לסביב ה11-12 אחוז שומן ומשם עוד חודשיים שלוש כדי לרדת לרף של ה9 10... שוב, הכל במידה ותלך לפי הספר באימונים ובאוכל... בלי שטויות וכל אימון בזמן עם מנוחות נכונות... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן מתחיל רוצה לעשות חיטוב | j0ker | תזונה ותוספים | 4 | 05-02-10 17:11 |
| כמה שאלות לכל התותחים פה שיצא להם לעשות חיטוב:]צריך טפים | oRis | תזונה ותוספים | 17 | 03-04-09 11:23 |
| מה צריך לעשות? רזה ביד במיוחד איפה שהכף יד מחברת את היד.. ממ | oralkali | תזונה ותוספים | 58 | 10-06-08 01:19 |
| אימוניי אירובי (מתי לעשות?, מתי מומלץ?, איפה לעשות?) כנסו בבקשה! | Guy_Malka | אימונים | 2 | 25-02-08 15:04 |
תצוגה בשכבות