כמה שאלות לגבי תוכנית אימונים מתקדמת, בקשה שרק מי שמבין יענה

[Meirs8]

אם אפשר תענו על כל השאלות שיש לי וכמו שכתבתי בכותרת-
אני מכבד דעה של כל אחד אבל אני רוצה להסתמך רק על מי שבאמת יודע, אז לא לחרטט אם אתם לא יודעים על מה אתם מדברים...

אני כרגע בצבא אז לא תמיד יוצא לי להתאמן מספיק כל שבוע (זה נע בין אימון ל 4) ובגלל זה התאמנתי עד עכשיו (גם לפני הצבא) ב FBW
עכשיו יש לי קצת יותר זמן (4 פעמים בשבוע מקסימום) אז החלטתי להתאמן ב AB
(ל ABC ומעלה כבר לא יהיה לי זמן)
חלקתי לעצמי את התוכנית ככה-

חזה, תלת ראשי, בטן, רגליים-A

אמה, דו ראשי, כתפיים,טרפזים -B

זה חלוקה סבבה או שהפרדתי יותר מידי את השרירים הגדולים והקטנים?
אם החלוקה לא טובה , איך אתם מציעים לחלק? (או שבגלל שאני לא מתאמן כל יום עדיף fbw)

שאלה נוספת- עד עכשיו עבדתי על ״ניפוח״ כי פשוט היה לי יותר נוח להתאמן ולהעלות מסה
כרגע אני בערך 17.5% שומן ובנוי די סבבה (יכול להיות פחות כי מדדתי דרך אפליקציה באייפון וזה נראלי די הרבה)
יש טעם להמשיך במסה או שבמצב כזה כבר עדיף לעבור לחיטוב?
בחיטוב זה רק להעלות ל 4 סטים של 15-20 ? (במקום 3-4 של 6-12)