מסה !

[liad]

פורסם במקור על ידי MrT

בהנחה ואתה באמת 15%-16% שומן, להתחיל מסה באחוזים כאלה זה מתחיל להיות טיפונת בעייתי כי זה אומר שהמסה שלך ככל הנראה לא תמשך הרבה זמן (אי אפשר לעלות מסת שריר בלי לעלות אחוז שומן). עכשוו אם לא אכפת לך לעלות לאחוזי שומן גבוהים ולעבור חיטוב מייגע לך על זה, אני אישית מסתייג מזה אבל תעשה מה שאתה רואה לנכון, אם יש לך תמונה עדכנית שאתה יכול להעלות זה יהיה מצויין ואתה תקבל ביקורת הרבה יותר טובה.

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים - וינגיט)

הנה אחי
http://jpg.co.il/view/50f17530c8a0a.jpg/

ועוד אחת מצב מכווץ של הבטן
http://jpg.co.il/view/50f175b098081.jpg/
אם לא פועל אז http://srv1.jpg.co.il/1/50f175b098081.jpg