16-12-12, 23:06
|
#11
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 302
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
אני מתקן אותך אם אתה טועה.
יותר מידי חלבון אכן ויפגע לך בכליות, זה לא מיתוס.
ב' חשוב שתקפיד על הכנסה של חלבון זמין לגוף מיד שאתה קם בבוקר, תחשוב שישנת 8 שעות וכל מה שהגוף שלך עשה זה לפרק רקמות ולבנות חדשות, הוא צריך חלבון דחוף!!
ג' אתה חייב לאכול גם משהו חלבוני לפני שינה עם חלבון שמתפרק לאט, הדבר הכי טוב לעשות הוא לשתות 2 3 כוסות חלב, יש בו המון קלוריות והוא מלא חלבון ויטמין d סידן ופחמימה, בלי שום קשר לזה שהקזאין שהוא מכיל מתפרק לאט מאוד שזה בדיוק מה שאתה צריך ללילה.
מעבר לזה כמות הבשר הזאת אכן ולא הגיונית, אין סיבה לאכול כזאת כמות בארוחה אחת, תוריד חלק ניכר, גם ככה אתה תכניס יותר בבוקר ולפני שינה עכשיו.
ד' אני מקווה שאתה שותה מספיק מים, לידע כללי כמות כזאת גדולה של חלבון צריכה סינון רציני בכליות, מה שידרוש הרבה מאוד נוזלים. [תוריד חלק מהחלבון אתה שוקל 70? מה אתה צריך 250!!! גרם!!!!- אתה אמור לאכול גג גג גג 170! אולי אפילו פחות]
ה' חשוב שתאכל ארוחה עם מחמימות זמינות לפני האימון , פרוסה עם ריבה או חמאת בוטנים יכול להיות להיט אנרגטי ותראה שזה ישפר לך את התוצאות של הכל.
ו' את הבשר תאכל בצהריים, לא לפני אימון כי הגוף שלך מוציא הרבה מאוד אנרגיה בלעכל אותו וזה סתם מעייף לך את האימון.
בהצלחה.
|
העניין זה שמה שהצגתי בערך על זה יכול התפריט שלי להתבסס כי כל דבר אחר מבחינה פיננסית זה שחיטה אני אנסה לשחק עם זה פחות בשר- יותר חלב, לשנות זמנים אני מחר אעלה תפריט חדש שחשבתי על הכל לפה |
|
|
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות