אימון אמות, איך איפה ומתי? תודה לעונים

dstyle · 29-09-06, 11:17

הקטע הוא שהייתה לי דלקת בגיד בגלל עבודה עם משקלים גבוהים מדי ביד קדמית, עבר, עכשיו שמעתי שבשביל שלא יחזור על עצמו צריך לחזק את השרירים שמסביב לגידים או משהו כזה, אז זאת עוד סיבה לעבוד על האמות, וגם להגדיל אותן, תודה רבה בכל זאת.
איזה תרגילים אתם מציעים לאמות?אני יודע על תרגיל של קשירת חבל למוט עם משקולת וגלגול כלפי מעלה,כפיפות של המפרקים עם שתי משקולות אחת לכל יד,מוט W מאחורי הגב והרמות כלפי מעלה עם המפרק מה עוד? מה הכי יעיל וטוב? תודה

29-09-06, 11:17	#3
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	הקטע הוא שהייתה לי דלקת בגיד בגלל עבודה עם משקלים גבוהים מדי ביד קדמית, עבר, עכשיו שמעתי שבשביל שלא יחזור על עצמו צריך לחזק את השרירים שמסביב לגידים או משהו כזה, אז זאת עוד סיבה לעבוד על האמות, וגם להגדיל אותן, תודה רבה בכל זאת. איזה תרגילים אתם מציעים לאמות?אני יודע על תרגיל של קשירת חבל למוט עם משקולת וגלגול כלפי מעלה,כפיפות של המפרקים עם שתי משקולות אחת לכל יד,מוט W מאחורי הגב והרמות כלפי מעלה עם המפרק מה עוד? מה הכי יעיל וטוב? תודה __________________ DsTyLe