|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-12, 11:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שמע, לא נתת פה הרבה פרטים, [גובה משקל גיל]
אתה אומר שאתה רזה ככה שחיטוב זה לא האישיו. אני מאמין לפי סגנון הדיבור שלך שאתה בערך 1.70+ ואתה שוקל בטח 60 + אני צודק? על כל פנים. כנס ללינק הבא : http://www.zolo.co.il/calc/C_Diet_BMR_BMI.asp זה מחשבון קלורי. אתה יכול לחשב שם כמה אתה צריך לאכול כדי לגדול ברמה הבסיסית מבחינת קלוריות. ואחרי זה כנס ללינק הזה : http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php שם תכניס את מה שאתה אוכל ביום ואני מאמין שתבין בדיוק מה חסר ומי נגד מי. על כל פנים אחרי שתעשה את זה תחשב על התפריט המומלץ עוד 400 , 500 קלוריות יומיות [מאוכל בריא לא משטיות] כדי להתחיל לראות תוצאות. בלי קשר, זה זמן טוב לתכנית מאסה, אם הגוף שלך מוכן תתחיל לעשות SS או AB מנוחה AB מנוחה מנוחה של תרגילים מורכבים ומשקלים גבוהים. שיהיה בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא מצליח להתקדם (fbw) | amadey21 | אימונים | 42 | 07-08-09 02:57 |
| לא מצליח לעלות במשקל... | roybns | תזונה ותוספים | 10 | 03-02-09 23:04 |
| לא מצליח | amir717 | תזונה ותוספים | 2 | 30-08-08 02:01 |
| כמות ארוחות ביום והפרשי שעות בין ארוחות | !Demon! | תזונה ותוספים | 18 | 31-07-08 17:50 |
| תגידו למה אני לא מצליח להעלות תמונות בזירת הגולשים? | TheRock | פיתוח גוף-כללי | 8 | 18-12-07 21:55 |
תצוגה בשכבות