|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-12, 11:22
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אוקיי אז ככה, את המתח אחיזה רחבה הייתי משנה לפולי עליון אחיזה צרה או שהייתי במקום הפולי עליון אחיזה רחבה משנה אחיזה צרה ואת המתח משקל גוף משאיר רחב.
שיהיה לך גיוון רחב וצר כי נכון, מתח ופולי עליון זה לא אותו דבר בדיוק, אבל עדיין במקום בשניהם לעבוד רחב הייתי ממליץ לך להחליף אחד מהם לאחיזה צרה. לגבי החתירה בעמידה בפולי הייתי מחליף את זה... או לbent over או לחתירה בtbar או אפילו מסור... ולגבי החזרות, אל תהיה מקובע זה סתם דופק... פשוט תנסה לקלוע בטווח של ה6-10 חזרות פחות או יותר אל תעשה "מקסימום חזרות" אלא אם כן זה יצא לך באמת בטווח  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שבוע בלי טונה/קוטג אחרי אימון אפקטיבי או לא? | BXL | תזונה ותוספים | 8 | 22-01-08 18:08 |
| האם זה אכן אימון אפקטיבי למסה? | שריר | אימונים | 9 | 01-12-07 16:41 |
| אימון אפקטיבי בבית | dor_dru | אימונים | 1 | 08-11-07 22:52 |
| חשבתי על אימון כוח ואימו היפרטרופיה האם זה אפקטיבי ? | Nick | אימונים | 0 | 07-11-07 23:01 |
| אימון לאחר לילה ללא שינה - אפקטיבי? | P-a-n-1-c | אימונים | 10 | 21-12-06 01:39 |
תצוגה בשכבות