|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-12, 17:51
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
יופי, אז אם קראת אתה יודע שהתרגילים המורכבים משלבים בתוכם כמה שרירים גם יחד, זאת אומרת שאם תתחזק בהם אתה תתחזק גם בשרירים הסינרגיסטים שקשורים לתרגיל הספציפי. לדוגמא, אם תעשה מתח (ותגיע למצב שאתה עושה מתח עם משקל) אתה תעשה כפיפת מרפקים עם משקל יותר גדול. אם תלחץ בנץ 100+ גם התרגילים של היד האחורית שלך יישתפרו במשקלים וכך הלאה כל תרגיל לגופו (תרתי משמע...) , בכל מקרה אם תאכל ותישן כמו שצריך ותעשה תכנית עם פחות נפח (כלומר פחות תרגילים וסטים) אבל עדיין תוכנית מפוצלת אתה אמור להשתפר בכל תרגיל לאט לאט. בss ההשתפרות היא ליניארית כלומר כל אימון אתה עולה עוד 2.5 קילו לפחות על המוט ככה שאתה מתקדם מאימון לאימון ולכן התוכנית מצויינת לפיתוח כוח. התוכנית שנתת פה , היא תוכנית לבילדר מוזרק או למתאמן מתקדם מאד, לא בשבילך קיצר.
בהצלחה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בבקשה תייעצו לי מה לעשות | xedenx1 | פיתוח גוף-כללי | 5 | 26-06-11 14:08 |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית אימונים חדשה... תייעצו בבקשה | SmokingSnake | אימונים | 2 | 06-05-10 15:46 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
| תזונה לפני ואחרי אימון תייעצו לי... | assafam | תזונה ותוספים | 3 | 13-04-07 22:14 |
תצוגה בשכבות