|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-12, 07:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט תזונה שבניתי=]
זה תפריט למסה נקייה
אני בן 17 גובה 170 משקל 63 אז ככה... ארוחת בוקר: -3 פרוסות לחם חיטה מלאה -100 גרם שיבולת שועל לא מבושלת ארוחת ביניים: -4 פרוסות לחם חיטה מלאה - 2 פרוסות גבניה צהובה 28% - תפוח עץ ארוחת צהריים/לפני אימון: -חזה עוף מבושל 150 גרם - אורז לבן מבושל 250 גרם - כף שמן זין אם אני הולך לחדר כושר באותו יום אז ארוחה אחרי אימון: טונה במים ו3 לחם מחיטה מלאה ארוחת ביניים: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 1 פרוסה גבינה צהובה 28% ערב: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה קוטג' 3% סה"כ:2498 קלוריות פחמימות: 334.2 חלבון: 146 שומן: 62 התפריט בסדר? אם יש לכם המלצות אני אשמח לשמוע  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תזונה לעלייה במסה שבניתי. 3000 קלוריות. | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 56 | 03-08-12 00:43 |
| תפריט תזונה שבניתי צריך תגובות | guygera | תזונה ותוספים | 2 | 18-08-09 15:45 |
| ביקורות על תפריט תזונה שבניתי לעצמי | ronlut | תזונה ותוספים | 12 | 22-11-08 19:17 |
| תפריט חדש שבניתי | maya | תזונה ותוספים | 20 | 01-05-07 19:35 |
| תפריט מסה שבניתי | nafusi | תזונה ותוספים | 29 | 21-01-07 15:28 |
תצוגה בשכבות