שאלה שמטרידה אותי בקשר לתוכנית אימון

[ariel12]

בן 18.5 גובה 1.76 משקל 67.
מתאמן בחד"כ כבר חודש וחצי ולאחרונה שינו את תוכנית האימון שלי.
המאמן נראה לי מאוד מקצועי אבל הבעיה שהתוכנית נראית לי מאוד ארוכה עד שהיא כבר לא אפקטיבית.
זאת התוכנית:

פשיטת ברכיים 3*12
כפיפת ברכיים 3*12
פיסוק יריכיים 3*12
פשיטת יריכיים במכונה 3*12
מכרע על רגל אחת 3*10

לחיצת חזה כנגד מכונה או בשכיבה 2*10
פרפר במכונה 2*12
משיכת פולי עליון 2*12
מתח 3*כמה שאפשר
לחיצת כתפיים גנד משקולת בעמידה 2*12
הרחקת כתפיים כנגד משקולת בעמידה 2*12

פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 2*15
כפיפת מרפקים כנגד מוט בעמידה 2*15

ניתוק שכמות+משקולת בשיפוע שלילי 2*12
אלכסונים במכונה 2*12

חשוב לציין שלאחר מכן אני גם עושה אימון אירובי בין 30 ל 40 דק'.

המאמן נראה לי מאוד מקצועי והסברתי לו שאני רוצה לעלות במסה אבל אני מרגיש באמצע האימון כבר שאני חלש. חשוב לציין שגם שאלתי אותו כמה וכמה פעמים לגבי זה שהתכנית ארוכה מדי והוא אמר שהיא ארוכה אבל זה בסדר. מה אתם חושבים??
תודה..