|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-12, 23:32
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
היום אחרי שלושה חודשים, עדיין יש עיקצוצים ומעט רגישות בתנועות מסויימות (התנועות ה"פורקות"), אני גם מבצע פיזיותרפיה עד היום, אל תפסיק עם זה ! לגבי לחיצות, אני מבצע לחיצת חזה וגם מתח (לא יורד עד הסוף אבל עושה מתח מעולה וגם כמות מעולה), ישנם כאבים מסויימים לדוגמה בשיכמה וכתף אחורית לפעמים אבל באמת שהמצב בסדר... לגבי שאר התרגילים המורכבים, סקוואט, דדליפט ופרס: סקוואט ביצעתי למרות שכואב להניח את היידים בצורה שצריך, דדליפט עוד לא ביצעתי כי זה נראלי עומס בעייתי, ופרס אני לא חושב שאני אבצע. (למרות שעשיתי לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים וזה בסדר, תמיד שיהיה מישהו מאחורייך ואל תשים משקל שכבד עליך אפילו במעט). חוץ מזה, פשוט תשמור על עצמך, בלי מכות, בלי זריקות כדור או אבנים אנערף, בלי משחקים במים או כל מיני דברים שדורשים תנועה סיבובית ואחורית של הזרוע, תזהר במיוחד בשינה ! לא לישון על בטן כשהיידים לפני הראש כי הרבה פורקים ככה! אם יש לך עוד שאלות תשאל.. |
|
|
|
תצוגה בשכבות