|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-07, 13:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
A B C !!! התוכנית המנצחת!
a=חזה + גב
לחיצת חזה בשיפוע שלילי 4 סטים פולי עליון צמוד 4 סטים פלייס בדאמבלים 4 סטים פול אובר 4 סטים לחיצת חזה 4 סטים חתירה 4 סטים b=כתפיים + רגליים + טרפזים לחיצת כתפיים במשקוליות 3 סטים פשיטת ברכיים במכונה 4 סטים הנפה לצדדים 3 סטים כפיפת ברכיים במכונה 4 סטים שראגס 3 סטים כתף אחורית בישיבה 3 סטים תאומים 4 סטים c= טרייספס + בייספס + בטן + גב תחתון לחיצה צרפתית 4 סטים כפיפות מרפקים במוט ישר 3 סטים פשיטה מאחורי הראש 3 סטים כפיפות מרפקים במשקוליות 2 סטים טרייספס במכונה 3 סטים כפיפות מרפקים במכונה 2 סטים פטישים 2 סטים. בטן 4 סטים גב תחתון 3 סטים Abxcaxx Bcxabxx Caxbcxx התוכנית הזאת הוכנה בעזרת אליאב קרייסלר ! תודה גבר! היא נועדה בעיקר לתת דגש על הידיים
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
תצוגה בשכבות