|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-12, 11:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
אם אתה עושה שעה וחצי ארובי כל יום מתי אתה מספיק לעשות אימון כוח?
נשמע שהאימון שלך לא מתאים למטרות שלך. הייתי ממליץ לך לעשות 4 פעמים בשבוע אימון כוח של שעה - שעה ורבע בתוספת חצי שעה ארובי. בנוסף לזה אתה צריך לעלות עוד 500 קלוריות לתפריט ותקפיד לאכול 130 גרם חלבון ביום. אתה תעלה קצת באחוזי השומן כי אין מה לעשות אי אפשר לגדול בלי להיות בעודף קלורי, אך לאחר שאתה תגיע למסה שאתה רוצה תעשה חיטובים ותחזור לאחוז השומן שאתה נמצא בו היום. בהצלחה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט התזונה שלי נכון? | yaronaz | תזונה ותוספים | 3 | 03-09-11 12:15 |
| תפריט התזונה שלי | HHHH | תזונה ותוספים | 7 | 24-08-07 13:06 |
| תפריט התזונה שלכם. | HHHH | תזונה ותוספים | 1 | 18-05-07 13:21 |
| תפריט התזונה שלי | HHHH | תזונה ותוספים | 4 | 17-05-07 12:51 |
| שאלה אל תפריט התזונה | Ilan-V | תזונה ותוספים | 5 | 07-04-07 09:40 |
תצוגה בשכבות