|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-12, 01:38
|
#1 |
|
סמל מין
|
אימון מחזורי/קרוספיט
ניסיתי לבנות תוכנית שתשרת את המטרות שלי: סיבולת שריר,כוח מרבי ושיפור יכולות של מערכות הגוף.
יום א' : דדליפט - 3x10 לחיצת חזה - 3x10 מתח - 3xmax לחיצת כתפיים - 3x10 יום ג' : פאוורקלין - 3x10 מקבילים - 3x10 מתח - 3x10 שראגס - 3x10 יום ה' : דדליפט - 3x10 שכיבות שמיכה (אקצנטרי איטי) - 3x20 מסור - 3x10 הנפות - 3x10 כל התרגילים מבוצעים ללא מנוחה בתור סבב אחד , אני מבצע 3 סבבים כאשר המנוחה בין סבב לסבב היא 90-120 שנ'. אני שבועיים בתוכנית ואני רואה התקדמות יחסית של משקלים. השאלה שלי היא האם התוכנית עונה על המטרות שלי ? הרי יש התנגשות בין הכוח המרבי שאני מאבד כתוצאה ממחסור במנוחה וכנ"ל אם הייתי פועל אחרת לגבי סיבולת שריר.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| היי פש!ש-קרוספיט לוג | פש!ש | פורום לוגים | 51 | 11-09-10 22:07 |
| קרוספיט | haim15 | אימונים | 11 | 11-10-09 00:25 |
| Ab מחזורי, אופציה? | Danzig | אימונים | 15 | 08-10-08 17:02 |
| [שאלה] אימון מחזורי | dni_m | אימונים | 7 | 20-04-08 17:52 |
| מחזורי אימון לתקופה ארוכה | wile coyote | אימונים | 0 | 16-05-07 17:20 |
תצוגה בשכבות