|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-12, 21:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בשרי (אפילו עוף) שעה לפני ריצה לא מומלץ.
לא נשאר הרבה זמן עד מחר. אני לא יודע מה משקלך, שעתיים וחצי לפני ריצה אני הייתי שותה קודם מים, אחרי חצי שעה אוכל שיבולת שועל על בסיס מים עם טיפה מלך ועם כפית דבש. שעה ורבע לפני עוד פעם מים ושלושת רבע שעה לפני בננה או 2 תמרים. כל זה בהנחה שאין לך רגישות לסיבים תזונתיים שישנם בשפע בשיבולת שועל, לא להגזים בכמות מים\אוכל, שריצה לא מוקדם בבוקר כי שעתיים וחצי לפני יכול לפגוע בשינה, אפשר גם עם שיבולת לקחת מולטי-ויטמין וגם אפשר לשתות בזמן קרוב לריצה משקה אנרגיה. כל הנ"ל דעה שלי אישית ובגדר המלצה בלבד. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פואד אביאד יומיים לפני : | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 16-08-08 14:56 |
| פיזיקה 1 יח"ל - עזרה | moshebe | פיתוח גוף-כללי | 13 | 12-05-08 22:30 |
| חייב עזרה בקשר לתזונה של מתאמן. | aer | תזונה ותוספים | 3 | 12-07-07 12:56 |
| חייב שתבנו לי מדריך לתזונה! | YOSI111 | תזונה ותוספים | 3 | 10-01-07 11:03 |
תצוגה בשכבות