כאבים בעקב אחרי חזרה לריצה

[bob111]

אהלן

כבר קרוב לשנה שאני לא רץ, ובחצי שנה האחרונה עשיתי רק קרוס.
חמישי האחרון רצתי 40 דקות במהירויות שנעות בין 8-14, ויום למחרת
הופיעו לי כאבים בכף רגל ימין, במיוחד בעקב, ומאז נשארתי עם הכאבים
בעקב. אני יכול לדרוך על הרגל ולרוץ מעט, אבל התחושה לא נעימה.
בעמידה כל עוד המשקל נתמך ע"י 2 הרגליים אין תחושת כאב (ובישיבה כמובן).

החלטתי לקחת חופש מהחדר כושר למשך שבוע.

רציתי לדעת אחרי כמה זמן, במידה והכאב לא עובר, יש לגשת לרופא.
דבר שני, במידה והכאב עבר, האם מותר לחזור לרוץ במתינות, או לתת
לרגל להתאושש עוד תקופה (ולעשות קרוס או אופניים).
אחרון זה אם במידה והכאב נשאר, מותר להתאמן כוח (כי אולי לעשות סקוואט
עם כאבים בעקב זה לא כזה בטוח).

חשוב לציין שאני בדרך להחליף את הנעליים, שכבר עשו את שלהן.


תודה מראש!