קלוריות בחיטוב עזרה דחופה אני לא מבין מה הולך פה

[ariel!!]

פורסם במקור על ידי lеon

שלא י**** את השכל, פחמימה מקור הכי זול וטוב לאנרגיה (ירקות,פרות,קטניות),אם אתה אוכל 150 גרם חלבון אתה יכול גם לאכול 300 גרם פחמימה מבלי לדאוג- יוצא 1200 קלוריות,50 גרם שומן עוד 450, והשאר חלבון.
חלבון פעיל מאוד טרמוגנית לכן ככל שהדייטה שלך יותר מלאה בחלבון ככה בעצם אתה צורך פחות קלוריות לדוגמא: עד 30% הולך מהחלבון בתהליך טרמוגני כדי שיקלט בגוף, אז על נגיד 100 גרם טונה. 30 קלוריות כבר יורד- או 150 גרם חלבון - 200 קלוריות כבר הולכות בתהליך טרמוגני.
חלבון מאוד פעיל בגוף יחסית לשומן באיך שהגוף שלך קולט אותו, התהליך התרמוגני של השומן לא עובר את ה4%.

אם אני לא טועה בעיכול הגוף שורף על כול גרם פחמימה 2 קלוריות אז זה יוצא 50%
גרם חלבון=4 ק' -2=2ק'

ולכותב האשכול מי אמר לך לעזאזל שצריך 2.2 ? אני חושב שמספיק 2 גרם חלבון * משקל גוף
למרות שיש כאלה שאומרים שאפשר גם 2.5 אבל זה אם כבר למתאמנים רציניים מאוד שעושים אימונים כבדים מאוד ורבנו לא כאלה