|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-03-12, 13:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית ab
הפסקתי קצת עם הסקוואט בגלל כאבי ברכיים אז כדי שלא יחמירו כרגע סקוואט לא כלול בתוכנית ולכן אני עובר מ ss ל ab. אני רוצה שתגידו לי אם התוכנית מאוזנת
a לג פרס 3x8 לחיצת חזה עם משקולות 3x8 פרפר עם משקולות 2x10 לחיצת חזה שיפוע עליון 3x8 b דדליפט 1x5 מתח 3x5 (יד מופנית אלי) פרס כתפיים עם מוט 3x5 הרחקה לצדדים עם משקולות 2x10 בטן 3x15 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה בשכבות