|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-12, 18:29
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
טקסס שבוע 9-נפח
היום היה האימון הכי קשה שהיה לי אי פעם מאז שהתחלתי בתכניות כוח, לקח לי בערך שעתיים וחצי, וכל מה שרציתי עלה עם הרבה ראבק: סקוואט 5x5x150- התכווצויות שרירים אחר כך(וסטוס מדיאליס), הייתי צריך לנוח 10 דקות וקצת להימתח אחר כך בשביל הבנץ' אחרת לא היה עולה. בנץ' 5x5x102.5- קשה, חזרות אחרונות של סטים 3-5 עם כאבים של עומס במרפק ובתלת ראשי פאוורקלין 1x15x82.5-pr- סינגלים(15) עם דקה מנוחה, היה קשה והטרפזים+גב התחילו לכאוב החל מחזרה 10
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 17:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 14:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 27-08-07 00:58 |
תצוגה בשכבות