|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-12, 09:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
זה נורמאלי להתחיל מתוכנית על כל הגוף כל אימון למשך איזה שבועיים שלוש ולפני שאתה מתחיל לעבוד במשקלים גבוהים בטווח חזרות נמוך קודם תתחיל ב12 חזרות ככה משקל נורמאלי שתצליח הכל תן לגוף שלך להתרגל קודם כדי שלא יהיה לך פציעות -לגבי המכונות באמת לדעתי עדיף לעבור למשקולות ולמוטות
לגבי חלבוןן-תאכל הרבה בשר דגים גבינות כל יום כמה שיותר אתה בסופו של דבר צריך להגיע לכמות של פי 2 לפחות גרם חלבון מהמשקל של הגוף שלך אם אתה שוקל 70 אתה צריך לאכול לפחות 140 גרם חלבון וזה הרבה בגלל זה כדאי לך לקנות אבקת חלבון שיהיה לך יותר נח אפשר להתאמן 3-4 פעמים אפשר גם 5 אבל המנוחה חשובה לגוף לא פחות מהאימון עצמו מה לגבי נתונים על עצמך ? גובה ?משקל? אחוז שומן ? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימונים + תזונה לקויה | sheffer_89 | אימונים | 1 | 07-05-10 19:04 |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| תוכנית אימונים לבן אדם שלא שומר על תזונה ומתקשה להתמיד. | IsMe | אימונים | 7 | 19-05-09 21:03 |
| תוכנית תזונה | מישהו12 | תזונה ותוספים | 4 | 09-01-08 17:29 |
| תוכנית אימונים\תזונה בשביל לחטב. | OmriKi | אימונים | 3 | 26-05-07 19:34 |
תצוגה בשכבות