חוות דעת על תפריט חיטוב ואימונים וכמה שאלות בנושא ...

roeicohen · 13-02-12, 23:23

שלום לכולם אני חדש פה .. רציתי לשאול כמה שאלות בנושא חיטוב- עד כלפני חצי שנה הייתי שמן שוקל 90 ק''ג, גובה 170 ס''מ ו30 אחוזי שומן .
ירדתי במשהו כמו 6 -7 חודשים ועכשיו אני שוקל 72 ק''ג עם אותו הגובה , ועומד על 14-16 אחוזי שומן . אני רוצה להמשיך ולהתחטב מבלי להוריד משמעותית במשקל שלי .

עכשיו אני מתאמן בחדר כושר כבר ארבעה חודשים אימון פול באדי עם 3 -4 תרגילים לכל שריר , אימון של שעה וחצי בערך וכולל 4 סטים לכל תרגיל ורציתי לשאול כמה שאלות : האם אני יכול להפריד את אימון האירובי בכמה שעות כולל ארוחה לאימון הכוח ? ושלא יעשו ביחד ? ועוד שאלה - אימוני סופר סט שכל האימון כולו הוא סופר סט הוא מתאים לחיטוב ?

ועוד שאלה : יש לי תפריט ואני רוצה לשאול אם הוא טוב אז בבקשה תענו לי זה חשוב :

בוקר : פרוסת לחם מלא עם קוטג'

בין לבין : תמר וקפאין ויוצא לאירובי של שעה ריצה

אחרי האירובי ארוחת צהריים כוס וחצי אורז מלא ו3 חתיכות חזה עוף וסלט

לפני אימון כוח - תמר

אחרי אימון כוח : גביע קוטג' חצי קופסאת טונה כוס חלב וסלט ופרוסת לחם

ארוחת ערב : שתי פרוסות לחם מלא עם חביתה קוטג וסלט .

האם התפריט שלי טוב ? מה יש להוסיף לו ומה יש להוריד ? תודה רבה לעונים

13-02-12, 23:23	#1
roeicohen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של roeicohen הודעות: 9	חוות דעת על תפריט חיטוב ואימונים וכמה שאלות בנושא ... שלום לכולם אני חדש פה .. רציתי לשאול כמה שאלות בנושא חיטוב- עד כלפני חצי שנה הייתי שמן שוקל 90 ק''ג, גובה 170 ס''מ ו30 אחוזי שומן . ירדתי במשהו כמו 6 -7 חודשים ועכשיו אני שוקל 72 ק''ג עם אותו הגובה , ועומד על 14-16 אחוזי שומן . אני רוצה להמשיך ולהתחטב מבלי להוריד משמעותית במשקל שלי . עכשיו אני מתאמן בחדר כושר כבר ארבעה חודשים אימון פול באדי עם 3 -4 תרגילים לכל שריר , אימון של שעה וחצי בערך וכולל 4 סטים לכל תרגיל ורציתי לשאול כמה שאלות : האם אני יכול להפריד את אימון האירובי בכמה שעות כולל ארוחה לאימון הכוח ? ושלא יעשו ביחד ? ועוד שאלה - אימוני סופר סט שכל האימון כולו הוא סופר סט הוא מתאים לחיטוב ? ועוד שאלה : יש לי תפריט ואני רוצה לשאול אם הוא טוב אז בבקשה תענו לי זה חשוב : בוקר : פרוסת לחם מלא עם קוטג' בין לבין : תמר וקפאין ויוצא לאירובי של שעה ריצה אחרי האירובי ארוחת צהריים כוס וחצי אורז מלא ו3 חתיכות חזה עוף וסלט לפני אימון כוח - תמר אחרי אימון כוח : גביע קוטג' חצי קופסאת טונה כוס חלב וסלט ופרוסת לחם ארוחת ערב : שתי פרוסות לחם מלא עם חביתה קוטג וסלט . האם התפריט שלי טוב ? מה יש להוסיף לו ומה יש להוריד ? תודה רבה לעונים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט חיטוב ואימונים	shual	תזונה ותוספים	2	13-02-11 21:41
חוות דעת בנושא תפריט	anitaFTW	תזונה ותוספים	11	02-09-08 00:15
תפריט חיטוב וכמה שאלות	aviad	תזונה ותוספים	8	26-04-08 11:05
כמה שאלות בנושא חיטוב..	J.Viewz	תזונה ותוספים	19	08-03-07 21:17
תפריט שלי לעליה במאסה וכמה שאלות	kazanova	תזונה ותוספים	11	14-09-06 11:23