|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-06, 20:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע איך להסביר את זה בכותרת . . כאב ביד בכל אופן
שמעו חבר'ה
הדבר הזה מלווה אותי כבר די הרבה זמן אני מתאמן בזמן האחרון על הידיים בצורה נקודתית מה הכוונה בנקודתית ? שאני עובד עכשיו רק על אזור הידיים למשך תקופה מסוימת בגלל שאני מרגיש שהן "מתעכבות" יחסית לשאר הגוף לא רציתי להתיעץ איתכם בקטע הזה אלא יותר בכאבים שיש לי אחרי כל אימון נכון יש את הקו הזה שהוא "מול" המפרק ? מחבר בין האמה לאזור הבייספס לא יודע איך לקרוא לזה חח קיצר אחרי כל אימון שאני עושה ליד קדמית . . שמסתכם ב-2 תרגילים : http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html ובנוסף את : http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html בקשר לתרגיל השני - כפיפת מרפקים : בגלל שיש לי חוסר במשקולות [מתאמן בבית] ישנה רק משקולת אחת שמגרה לי את השריר בתרגיל הזה לכן אני מבצע את התרגיל בצורה כזאת שכל סט - יד אחת [פתחתי על זה אשכול לפני כמה זמן ואנשים פה נתנו לי אישור שזה בסדר חח ] מה שאני עושה פשוט זה נשען על משקוף בשביל לשמור על הגב ומרים כל יד בתורה עכשיו אני לא יודע למה אחרי כל אימון יש לי כאבים באזור הזה שהסברתי לכם אני עושה מתיחות ובאימון אני לא מרגיש אני מאמץ יתר על המידה את היד ובכל זאת הכאב מופיע שוב ושוב ומאוד מגביל אותי עד כדי כך שהוא נמשך למשך שבוע שלם מה עושים עם זה , ואם למישהו יש פתרון לזה [מתיחה מסוימת לפני ? ] ואם יש לכם הערה בקשר לענין עם כפיפת מרפקים אני אשמח לשמוע , למרות שאמרו לי שזה בסדר תודה מראש לכולם וסליחה על החפירה ! |
|
|
תצוגה בשכבות