שאלה בקשר לדרופ-סטים

[keen12]

רציתי לדעת אם מומלץ לשלב דרופ-סט לכל שריר..
הנה התוכנית אימונים שלי כרגע:
abxabxx
A: חזה כתפיים ויד אחורית
חזה:
לחיצת חזה בסמית' 10 8 5 5(10 ראשון)
לחיצת חזה עליון במוט - 8 8 6 6.
הצלבת כאבלים בקרוס - 12X3(סט אחרון הוא דרופ סט)
כתפיים:
הרחקת משקולות לצדדים-8 8 6 6
לחיצת כתפיים במשקולות-2X8, 10(סט אחרון דרופ סט).
יד אחורית:
סקאל קרשר(כמו לחיצה צרפתית רק למצח ולא למאחורי הראש) - 6 8 8
תרגיל כזה בקרוס שדוחפים מוט כממצב של ידיים ב90 מעלות כלפי מטה- 3X10. (סט אחרון דרופ סט)
B: גב רגליים ויד קדמית.
גב:
פולי מלפנים- 8 2X6.
חתירה במכשיר - 3X8.
משיכת משקולות בכיפוף - 6 8 10(סט אחרון דרופ סט).
רגליים:
לחיצת רגליים במכשיר - 3X10
ויש עוד שתי תרגילים במכשירים שאני לא יודע בדיוק איך קוראים להם, חשבתי לוותר על אחד מהם ולהתחיל לעשות סקוואט בסמית' במקום כאשר הסט האחרון הוא דרופ סט.
יד קדמית:
כפיפות מרפקים מוט ישר בעמידה: 8 8 6.
דאמבלס יד יד בעמידה - 3X8.(סט אחרון דרופ סט)

בטן אני יעבוד פעמיים בשבוע באימוני A ואלה התרגילים:
כפיפות בטן בשיפוע שלילי + משקל- 3X15.
הרמות רגליים ממצב של 90 מעלות אל החזה- 3X10.-כמו זה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html (רק ממצב של 90 מעלות למעלה).
וחיפשתי עוד תרגיל טוב לבטן..(אם יש לכם להמליץ לי, יתקבל בשמחה)
אלכסונים - כפיפות מרפק לברך, 3X25 לכל אלכסון.
ואולי עוד תרגיל טוב לאלכסון(אם יש לכם להמליץ לי, שוב, יתקבל בשמחה)
מה דעתכם על התוכנית?