מתאמן חדש (כ-3 שבועות)

daniko · 14-10-11, 15:22

אני בן 30, גובה 1.76 מטר ומשקל 83 קילו

תראו אני בסה"כ קצת מיואש מהתכנית שלי כרגע, היא לא נראית לי ממש הגיונית, אני עושה תרגיל פולי יד אחורית ולאחר מכן אני אמור לעשות תרגיל יד אחורית משקולת חופשית
והתרגיל הראשון מעייף אותי ככה שהתרגיל השני נעשה במשקולת נמוכה יותר למרות שאני יודע שבעקרון אני יכול לעשות אותו במשקל גבוה יותר.

מה ש-MeniAnti הציע נראה לי יותר הגיוני כי לעשות תרגיל A מסויים ואז לחזור עליו רק אחרי 2 אימונים נראה לי כמו בזבוז של המומנטום ודיי מחזיר אותי לנקודת ההתחלה.
למרות שנראה לי שזה ישאיר אותי קצת יותר זמן במכון, נראה לי שאימון בתצורת AB אכן תיהיה יותר יעילה ואני אוכל לעבוד על שרירים מסויימים כל 2 אימונים כאשר בין אימון לאימון יש מנוחה.

מבחינת תזונה אני אוכל 3 פעמים ביום (בוקר צהריים וערב) ובנוסף לזה לפני כל אימון אני אוכל משהו קל כמו פרוסה עם גבינה ו\או משלב עם כוס קורנפלקס עם חלב
ולפעמים אפילו מכניס חטיף אנרגיה, אחרי האימון אני בעצם אוכל את ארוחת הצהריים או הערב תלוי מתי אני הולך לאימון (בד"כ בשעות הערב בסביבות 18:00).

אני אשמח מאוד אם תוכלו לייעץ לי על תכנית אימונים אפקטיבית ותזונה ואשמח מאוד לספק לכם נתונים נוספים אם צריך, לבנות שרירים ולחטב ואם צריך גם להעלות מסה - זאת המטרה שלי .

14-10-11, 15:22	#14
daniko חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של daniko הודעות: 25	אני בן 30, גובה 1.76 מטר ומשקל 83 קילו תראו אני בסה"כ קצת מיואש מהתכנית שלי כרגע, היא לא נראית לי ממש הגיונית, אני עושה תרגיל פולי יד אחורית ולאחר מכן אני אמור לעשות תרגיל יד אחורית משקולת חופשית והתרגיל הראשון מעייף אותי ככה שהתרגיל השני נעשה במשקולת נמוכה יותר למרות שאני יודע שבעקרון אני יכול לעשות אותו במשקל גבוה יותר. מה ש-MeniAnti הציע נראה לי יותר הגיוני כי לעשות תרגיל A מסויים ואז לחזור עליו רק אחרי 2 אימונים נראה לי כמו בזבוז של המומנטום ודיי מחזיר אותי לנקודת ההתחלה. למרות שנראה לי שזה ישאיר אותי קצת יותר זמן במכון, נראה לי שאימון בתצורת AB אכן תיהיה יותר יעילה ואני אוכל לעבוד על שרירים מסויימים כל 2 אימונים כאשר בין אימון לאימון יש מנוחה. מבחינת תזונה אני אוכל 3 פעמים ביום (בוקר צהריים וערב) ובנוסף לזה לפני כל אימון אני אוכל משהו קל כמו פרוסה עם גבינה ו\או משלב עם כוס קורנפלקס עם חלב ולפעמים אפילו מכניס חטיף אנרגיה, אחרי האימון אני בעצם אוכל את ארוחת הצהריים או הערב תלוי מתי אני הולך לאימון (בד"כ בשעות הערב בסביבות 18:00). אני אשמח מאוד אם תוכלו לייעץ לי על תכנית אימונים אפקטיבית ותזונה ואשמח מאוד לספק לכם נתונים נוספים אם צריך, לבנות שרירים ולחטב ואם צריך גם להעלות מסה - זאת המטרה שלי . נערך לאחרונה על ידי daniko, 14-10-11 בשעה 15:28.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ידיים מתאמן 3 שבועות	ZeroCola	גלריות הגולשים	4	21-08-11 11:18
מתאמן 6 שבועות	narchus	גלריות הגולשים	0	08-01-11 21:34
ויקטור מרטיניז מתאמן 4 שבועות לפני asc	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	4	13-02-09 18:34
ויקטור מרטינז מתאמן 5 שבועות לפני מר אולימפיה	zed	פיתוח גוף תחרותי	7	13-09-07 18:00
תמונה של היד מתאמן כמה שבועות	marklar	גלריות הגולשים	24	10-04-07 21:05