|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-11, 10:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון כוח צבאי..
אהלן אני מדריך אימון גופני צבאי.. אני עושה לחיילים אימון כוח בלי משקולות.
אני עובד בו על החזה,יד אחורית ובטן. לגביי החזה מתחיל ככה עם 15x4 של שכיבות שמיחה רחב לחזה, 2x15 שמיכה שהיידים למעלה לשרירי חזה התחתונים. יד אחורית- 4x12 ג'קסונים. בטן- מספר סטים גבוהה. השאלה היא לגביי החזה יש עוד משהו להוסיף כדי שיראה יותר טוב ומעוצב? תודה.. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קורס מדריך חכ צבאי | !Demon! | פיתוח גוף-כללי | 30 | 27-12-09 03:37 |
| בקשר לכלא צבאי | sason | פיתוח גוף-כללי | 9 | 30-08-08 18:49 |
| בקשר להקדמת שירות צבאי | tupac!! | פיתוח גוף-כללי | 5 | 13-08-08 11:55 |
| פטור משירות צבאי... | ShaySE | פיתוח גוף-כללי | 16 | 11-07-07 16:11 |
תצוגה בשכבות