|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-07, 23:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש...
שלום לכולם
אני עומד להרשם לחדר כושר(לא פעם ראשונה, הייתי בקיץ 3 חודשים... לא לקחתי את זה ברצינות) והפעם אני רוצה לקחת את עצמי ברצינות. אני בן 16, 178 בערך משקל בסביבות ה54-54. המטרות שלי הן קודם כל לעלות במסה, משהו בסביבות ה65 קילו ואז לחטב. אני לא רוצה להגיע לתוצאות גבוהות וכו... פשוט גוף יפה ושרירי. קראתי את המאמר לעלייה במסה, ועכשיו אני צריך להרכיב לעצמי תפריט.. אני מאוד אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי במסן או באייסיקיו, רק תשאירו פה תמספר.. זה יעזור לי מאוד!  |
|
|
תצוגה בשכבות